類風濕性關(guān)節(jié)炎在臨床比較常見，尤其是老年人群發(fā)病率較高。日常一定要重視老年類風濕性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防方法，才能控制病情的發(fā)展，日常生活中保持健康的身體狀態(tài)。那么，如何預(yù)防老年類風濕性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病呢？下面，為大家簡單介紹一下，預(yù)防老年類風濕性關(guān)節(jié)炎的方法。

注意適當鍛煉，提高免疫力

為預(yù)防類風濕性關(guān)節(jié)炎疾病的發(fā)生，避免受到疾病的傷害，日常生活中適當開展相關(guān)運動鍛煉，具有十分重要的作用。運動鍛煉不僅可以提高機體免疫力，還能有效對抗風寒濕邪的侵襲，與不愛運動的人相比，日常多參與體育鍛煉者，身體素質(zhì)更好，通過日常打太極、騎行、廣場舞及散步等方式，都可以滿足老年人群的鍛煉需求，也能提高身體素質(zhì)，提高機體免疫力。

注意保暖，預(yù)防關(guān)節(jié)受寒

老年人日常一定要注意做好個人保暖工作。研究發(fā)現(xiàn)，老年人群患類風濕性關(guān)節(jié)炎的原因，其中主要就是由于長期手腳受寒涼導(dǎo)致，再加上年齡過大，身體陽性不足，導(dǎo)致對手腳不能起到有效的保護作用。老年人日常加強對身體保暖，選擇保暖效果好的衣物，尤其是注意保護身體的各處關(guān)節(jié)，尤其需要注意的是，不要穿著潮濕的衣物、鞋襪等，避免手腳寒涼，肢體關(guān)節(jié)受涼，受到寒氣侵襲而致病。

注意生活環(huán)境，堅持勞逸結(jié)合

老年人如果長期居住到過于寒冷或者潮濕的環(huán)境下，再加上長期精神緊張、疲勞，或者有長期失眠癥狀，都可能導(dǎo)致類風濕性關(guān)節(jié)疾病加重。日常生活中，面對四季變化，老年類風濕性關(guān)節(jié)病患者一定要加強對自身的保護，室內(nèi)要有足夠的陽光照射，保證室內(nèi)的干燥、溫暖，預(yù)防感冒情況發(fā)生，避免類風濕性關(guān)節(jié)炎病情加重。老年患者日常要堅持勞逸結(jié)合，將活動和休息時間、強度要適當安排，才能避免產(chǎn)生嚴重的后果。

注意日常保健，加強飲食管理

老年類風濕性關(guān)節(jié)炎患者日常要加強自身保健，注意保暖同時，也要加強相關(guān)飲食管理。例如：多攝入富含維生素、微量元素和纖維素的食物，適當補充水果，減少富含草酸食物。日常選擇合適的蔬菜水果，可以幫助患者清熱解毒，同時實現(xiàn)水腫止痛的作用，以此對關(guān)節(jié)周圍紅腫、熱、痛等癥狀起到有效的緩解作用。日?？梢匝a充的食物可以選擇苦瓜、苦菜、絲瓜等。同時進食薏苡仁、豆腐、芹菜和山藥，可以幫助患者健脾利濕，對關(guān)節(jié)腫脹可以起到有效的緩解作用。日常多食用生姜、大蒜，其中生姜可以起到抗氧化活性的作用，幫助患者消炎、殺菌。多食生姜也能幫助患者止痛，每日都能食用幾片大蒜和生姜，可以對患者身體起到明顯的幫助。日?？梢远嗍秤孟憬?，這是由于香蕉富含豐富的鉀元素，也富含豐富維生素B6、葉酸、維生素C，還能促進患者消化，可以為患者補充可溶性膳食纖維?；颊呷粘６嘌a充大豆制品，大豆中含大豆異黃酮、鈣、維生素E，對心血管保護，也能起到強健骨骼功效，可以達到牛奶同等的作用。尤其是乳糖不耐受者，多食用大豆制品，可以成為理想的滋補品。日常多食用蝦，可以補充維生素D，同時可以補充維生素C、鐵、維生素B12等營養(yǎng)成分。

在飲食管理過程中，患者日常要多曬太陽，每日至少曬太陽20-30min，可以促進維生素D的的制作，促進鈣質(zhì)吸收，也能預(yù)防發(fā)生骨質(zhì)的流失。尤其是老年患者，多曬太陽能有效延緩老年人軟骨退化的問題，對于關(guān)節(jié)活動功能也能起到積極的改善作用。老年類風濕性關(guān)節(jié)炎患者日常多參與戶外活動，多曬太陽，對于改善關(guān)節(jié)功能具有重要作用。

注意及時治療

老年類風濕關(guān)節(jié)炎患者如果自身合并其他疾病，要及時治療，避免其他疾病影響類風濕性關(guān)節(jié)炎，病情互相影響，反復(fù)反作，避免疾病進展成陳年舊疾，增加治療的難度。在老年類風濕性關(guān)節(jié)炎急性發(fā)作期，可以接受按摩、理療等治療方式，對關(guān)節(jié)癥狀可以有效緩解。

總之，日常積極預(yù)防，調(diào)節(jié)自身生活習慣和環(huán)境，才能使類風濕性關(guān)節(jié)炎遠離老年人群。確診老年性類風濕性關(guān)節(jié)炎患者，日常加強預(yù)防管理，也能明顯減輕疼痛，及早恢復(fù)到健康狀態(tài)。

來源《貴州健康報》